От жительниц Днепра в последние дни можно слышать много нареканий о снижении энергии и силы. Жалуются, что просыпаться утром становится все труднее, хотя солнце и светит ярко. Также не добавляет бодрости кофе и утренний душ. Отмечают плохое настроение, проблемы с внешним видом. Далее на dnepryanka.
Даже люди, которые питаются правильно и ведут здоровый образ жизни говорят о раздражительности, выпадении волос и ломкости ногтей. Причиной таких проблем может быть авитаминоз – острая недостаточность витаминов.
Симптомы авитаминоза
При авитаминозе возникает нехватка группы витаминов или дефицит одного витамина. Ситуация обостряется весной и осенью. Зачастую организм сам сигнализирует о проблеме и подает человеку сигналы.
- Постоянная усталость – основное проявление авитаминоза. Появляются жалобы на сонливость, утомляемость, низкую концентрацию внимания, раздражительность, нарушение сна и плохое общее самочувствие.
- Болезни пищеварения. Обострение гастрита, запор, замедление обмена веществ указывают на недостаточность витамина B2 (рибофлавин). Он главный в образовании эритроцитов и выработке антител. Также является основной защитой для щитовидной железы.
- Постоянные простуды. Днепрянки жалуются на частую боль в горле, насморк, кашель и это могут быть первые сигналы о том, что организм нуждается в витаминной поддержки.
- Воспаление десен. Такая симптоматика авитаминоза говорит о недостаточности витамина E и C.
- Мышечная боль. Болевые ощущения ног, онемение пальцев и мышечная слабость сигнализируют о нехватке витаминов группы B.
- Снижение либидо. Недостаточность витаминов, понижение общего самочувствия влияет и на сексуальную жизнь. У пары может просто не быть сил активно погружаться в мир любви.
Как авитаминоз влияет на красоту днепрянок?
Красота женщин – это здоровый цвет кожи, блестящие волосы, красивые ногти и счастливая улыбка. Если не заниматься спортом, нарушать режим сна, не следить за питанием, то нарушится баланс витаминов в организме. Это отрицательно отразится не только на здоровье, но и повлияет на внешний вид человека.
Женщины города говорят о выпадении волос, потере его плотности, ломкости ногтей, появлении трещин в уголках рта, темных кругах под глазами — это основные видимые признаки авитаминоза. Далее необходима консультация специалиста для анализа и коррекции уровня витаминов в организме.
Как предупредить авитаминоз
Департамент здравоохранения ДнепроОГА напоминает, что болезнь можно предотвратить. Некоторые витамины организм человека может производить самостоятельно, а другие поставляются извне через пищевые продукты или витаминные комплексы. Витамин A есть в печени, морепродуктах и абрикосах. Витамины B можно найти в яйцах, мясе, молочных продуктах. Источником аскорбиновой кислоты являются болгарский перец, смородина и сушеный шиповник. Витамин D имеется в молоке, сырах. Он необходим для роста волос и укрепления костей. Также эту полезную добавку можно получить и от солнца, достаточно лишь прогуливаться в солнечные дни.
В рационе людей должны быть все овощи и фрукты. К примеру, лук уничтожает вирусы, в черносливе много кальция, в яблоке куча витаминов и микроэлементов. Обязательно следует добавить зелень, молочные продукты и разные виды мяса и субпродуктов.
Чтобы полезные вещества усваивались в организме, жителям Днепра, советуют заниматься физическими активностями — лучший метод предупреждения авитаминоза. Это может быть бег, плавание, йога и любое другое движение, которое будет насыщать организм кислородом, улучшит тонус мышц и будет стимулировать кровообращение.
Каждой женщине нужно самостоятельно беспокоиться о своем здоровье, обеспечивать полноценный рацион и при необходимости принимать комплексы витаминов, если имеется назначение врача. Самостоятельно пить витамины не стоит, потому что это может отрицательно отразиться на здоровье.