Как жить дальше после потери близкого человека: советы днепровского психолога Эллины Кареповой

В Днепре работает команда профессионалов в рамках проекта поддержки людей, которые потеряли близкого человека во время войны. Психолог, руководитель филиала общественной организации «Институт психологии здоровья» в Днепре Эллина Карепова отмечает, что каждый житель страны в определенной степени что-то потерял. В первую очередь, обычную мирную жизнь, а самое страшное, что некоторые потеряли — это свое имущество и близких людей. Жизнь каждого жителя региона и всей Украины изменилась и уже не такая, как была раньше, до 24 февраля 2022-го года. Далее в публикации вы узнаете, как в Днепре помогают тем, кто не имеет связи с родными или потерял близкого человека. Далее на dnepryanka.

Инициативу удалось реализовать благодаря поддержке коллег из Дании и Норвегии, в Днепре была разработана восьмишаговая программа поддержки, которая помогает преодолеть жизненный кризис и ответить на вопрос — как жить дальше и как восстановиться после существенной потери. 

Самая главная цель психологов — это раскрытие понятия экологичного горевания, ведь за последние годы такой традиции придерживаются все меньше людей. Ранее в нашем обществе действовали поминания 9, 40 дней, одного года и т.д. Такие традиции помогали человеку овладеть собой, восстановить свое состояние в течение определенного промежутка времени. Но из-за войны в Украине, у людей нет такой возможности. Во-первых, ни один человек больше не может быть уверенным относительно того, каким будет завтрашний день и что он принесет. Во-вторых, каждый житель достаточно пережил, и значительная часть людей уже столкнулась с потерей близкого ему человека.

Работа Днепровского центра реабилитации

Проект функционирует на базе набора двух групп: по мере проработки проблемы и освобождения мест в группе, будут набираться новые люди, которые нуждаются в поддержке. Отдельной группой являются женщины, которые потеряли своих мужей. Будут формироваться также и детские группы, где специалисты будут объяснять, почему именно в этот период времени мать или отец не с ней. 

Подростки находятся в группе риска, потому что обычно они отказываются говорить на тему потери, а если не обсуждать свою проблему, то она никуда не исчезает, а только капсулируется — в более взрослом возрасте с ней будет уже очень трудно работать. Например, с нерешенной проблемой, ребенку в будущем будет сложно установить близкие отношения, а возможно он их и вовсе потеряет. Проживать проблему желательно с родителями, но они не всегда находятся в ресурсе, поэтому, в первую очередь, перед проработкой проблемы своего ребенка нужно именно взрослому пройти сеанс с психологом. Они должны понять: что чувствуют, как реагировать и как найти силы продолжать жить дальше.

Источник фото: https://caritas.kharkiv.ua/

Также формируются группы людей, которые не имеют связи с близкими и не знают, какова их судьба. Именно неопределенность человеку дается тяжелее всего, эмоциональное состояние в этот период времени очень разное.

Из чего состоит реабилитация и какова ее продолжительность?

Проект является бесплатным, форматы встреч — личные или онлайн. Базовый курс с психологом для человека, который нуждается в психологической поддержке, состоит из 8 встреч. За этот период поднимаются важнейшие темы, формируется небольшой план действий, что делать дальше. Также существуют группы поддержки, они являются бессрочными и действуют если человеку необходимо прийти и поговорить с людьми, которым он лично доверяет и которые его понимают. 

Проблема заключается в том, что если человек не умеет горевать, то он не знает, каким образом должен поддержать и кого-либо другого. Многие отношения могут быть не экологичными, потому что человек не знает каким именно образом реагировать на известие, что у знакомого умер близкий человек. Чтобы уберечь человека от отчаяния, просто сказать «все будет хорошо» — это вообще не вариант. 

Садиться и впадать в истерику, слезы тоже не подходит, наоборот, выйти на прогулку, поговорить на отстраненные темы — возможно именно это является уместным вариантом? Днепровский психолог отмечает, что лучше, если человек сам выразит желание поговорить на тему потери близкого человека. В этом случае его необходимо выслушать, но инициировать разговор на эту тему не следует.

Источник фото: https://focus.ua/

Как обратиться в центр?

Если человек находится на оккупированной территории, он также может обратиться за психологической помощью. При наличии связи, записаться на курс психологической реабилитации возможно путем запроса в социальной сети Фейсбук руководительницы филиала общественной организации «Институт психологии здоровья» в Днепре Эллины Кареповой. 

Также есть возможность позвонить по номеру телефона: (067)-993-96-83, на сайте «Института психологии здоровья» заполнить анкету, после чего с вами свяжутся квалифицированные работники для уточнения информации по формированию и зачислению в одну из групп поддержки в рамках проекта.

Источник фото: https://rbc.ua/

Практические рекомендации: как справляться с потерей близкого человека

Во-первых, стоит осознать, что этот опыт уже произошел. Если человек горюет, значит это были очень хорошие отношения и это можно оставить себе. Необходимо обратить внимание на то, что хочется именно в этот период: побыть одной, побыть где-либо или какой-то другой вариант. У многих возникает чувство вины: а могу ли я жить дальше, как раньше, когда со мной такое произошло… Это точно не измена, если человек продолжит жить дальше, начнет улыбаться, планировать, работать. Но сказать проще, чем сделать, поэтому именно в психологических группах прорабатываются все проблемы, чтобы человек смог позволить себе жить.

«Психика — пластична, она восстанавливается. Через некоторое время становится легче». 

Медикаментозная помощь — является вторым аспектом в комплексе поддержки, которая также имеет место. Она необходима не обязательно всем, но большинству будет проще пройти через это испытание, если обратиться к врачу и сообщить о симптоматике. Это может быть и отсутствие сна, и возможность взять себя в руки. Врач окажет хорошую квалифицированную помощь каждому, кто нуждается в ней. Если человеку необходима психологическая и медикаментозная помощь одновременно, это не является его личной слабостью, а нормальная мировая практика, поэтому не следует этого бояться.

Когда человек нервничает, выделяется кортизол и еще большое количество других гормонов, которые вызывают именно такое подавленное состояние. Физиологически мы также его получаем, но, например, при занятии спортом перерабатываем. Физическая активность влияет на кровообращение, которое перерабатывает определенные гормоны. Стоит отметить, что употребление алкоголя — это временное притупление боли, которое приведет лишь к привыканию. Алкоголь не помогает в избавлении от боли, а только добавляет проблем, поэтому психолог из Днепра не рекомендует такой вариант.

Здоровое питание необходимо: иногда человек просто забывает поесть, вообще отбрасывает свои потребности на задний план, потому что находится в подавленном состоянии, но такой важный физиологический процесс необходимо выполнять. Также важно, чтобы человек заставлял себя выполнять хотя бы какие-то рутинные дела из повседневной жизни.

Источник фото: https://i0.wp.com/

Все вышеуказанные рекомендации являются общепринятыми. Самое главное — человеку необходимо почувствовать, что именно сейчас необходимо сделать. Днепровские психологи предлагают варианты, а лучший способ для эффективного преодоления сложного испытания выбирать только тому, кому это нужно. 

Итоги рекомендаций днепровского психолога

Институт психологии здоровья предоставляет бесплатную психологическую помощь не только жителям города, но и гражданам по всей территории Украины: тем, кто потерял близкого человека и после его смерти не может продолжать жить дальше, не может спокойно спать в течение 6-7 часов, делать повседневные дела, наблюдаются нарушения здоровья, аппетита, для него не является возможным строить отношения в течение 4-6 месяцев с момента потери. В таком случае следует обратиться за помощью в Институт психологии здоровья. Программа предусматривает психологическую поддержку сроком до 6 месяцев.

Всем, кто не имеет возможности связаться с близким человеком уже больше месяца (или имеют свидетельства о том, что человек в плену) поддержка осуществляется индивидуальная или в групповом сотрудничестве в течение двух месяцев.

Центр психологической поддержки работает в Днепре по адресу: ул. Андрея Фабра, дом 2. Адрес эл. почты: [email protected].

.,.,.,.