В Дніпрі вже певний час працює команда професіоналів в рамках проєкту підтримки людей, які зазнали втрату близької людини під час війни. Психологиня, керівниця філіалу громадської організації “Інститут психології здоров’я” у Дніпрі Елліна Карепова зазначає, що кожен мешканець країни в певній мірі щось втратив. В першу чергу, звичайне мирне життя, а найстрашніше, що деякі втратили – це своє майно та близьких людей. Життя кожного мешканця регіону і всієї України змінилось і вже не таке, як було раніше, до 24 лютого 2022-го року. Далі в публікації ви дізнаєтесь, як в Дніпрі допомагають тим, хто не має зв’язку з рідними або втратив близьку людину. Далі на dnepryanka.
Ініціативу вдалося втілити завдяки підтримці колег з Данії і Норвегії, в Дніпрі була розроблена восьмикрокова програма підтримки, яка допомагає подолати життєву кризу та відповісти на питання – як жити далі та як відновитися після суттєвої втрати.
Найголовніша мета психологів – це розкриття поняття екологічного горювання, адже до сучасних років такої традиції дотримуються все менше людей. Раніше в нашому суспільстві діяли поминання 9, 40 днів, одного року тощо. Такі традиції допомагали людині опанувати себе, відновити свій стан протягом певного проміжку часу. Але через війну в Україні, в людей немає такої можливості. По-перше, жодна людина більше не може бути впевненою щодо того, яким буде завтрашній день і що він принесе. По-друге, кожен мешканець достатньо пережив, і значна частина людей вже зіткнулась з втратою близької їй людини.
Робота Дніпровського центру реабілітації
Проєкт функціонує на базі набору двох груп: по мірі опрацювання проблеми та звільнення місць у групі, будуть добиратись нові люди, які потребують підтримки. Окремою групою є жінки, які втратили своїх чоловіків. Формуватимуться також і дитячі групи, де фахівці будуть пояснювати, чому саме в цей період часу мати чи тато не з нею.
Підлітки знаходяться в групі ризику, бо зазвичай вони відмовляються говорити на тему втрати, а коли не обговорювати свою проблему, то вона нікуди не зникає, а лише капсулюється – у більш дорослому віці з нею буде вже дуже важко працювати. Наприклад, із невирішеною проблемою, дитині в майбутньому буде складно встановити близькі відносини, а можливо вона їх і зовсім втратить. Проживати проблему бажано з батьками, але вони не завжди знаходяться в ресурсі, тож, в першу чергу, перед опрацюванням проблеми своєї дитини потрібно саме дорослому пройти сеанс з психологом. Вони повинні зрозуміти: що відчувають, як відреагувати та як знайти сили продовжувати жити далі.
Також формуються групи людей, які не мають зв’язку з близькими і не знають, що з ними. Саме невизначеність для людини дається найважче, емоційний стан в цей період часу дуже різний.
З чого складається реабілітація та яка її тривалість?
Проєкт є безкоштовним, формати зустрічей – особисті або онлайн. Базовий курс з психологом для людини, яка потребує психологічної підтримки, складається із 8 зустрічей. За цей період підіймаються найважливіші теми, формується невеликий план дій, що робити далі. Також існують групи підтримки, вони є безстроковими і діють якщо людині необхідно прийти і поговорити з людьми, яким вона особисто довіряє і які її розуміють.
Проблема полягає в тому, що якщо людина не вміє горювати, то вона не знає, яким чином має підтримати і когось іншого. Багато відносин можуть бути не екологічними, бо людина не знає яким саме чином реагувати на звістку, що у знайомого померла близька людина. Щоб вберегти людину від розпачу, просто сказати “все буде добре” – це взагалі не варіант.
Сідати і впадати у відчай або сльози теж не підходить, а вийти на прогулянку, поговорити на відсторонені теми – можливо саме це є доречним варіантом? Дніпровська психологиня наголошує, що краще, якщо людина сама висловить бажання поговорити на тему втрати близької людини. В цьому випадку її треба вислухати, але ініціювати розмову на дану тему не слід.
Як звернутися до центру?
Якщо людина знаходиться на окупованій території, вона також може звернутися для отримання психологічної допомоги. У разі наявності зв’язку, записатися на курс психологічної реабілітації можливо шляхом запиту в соціальній мережі Фейсбук керівниці філіалу громадської організації “Інститут психології здоров’я” у Дніпрі Елліни Карепової.
Також є можливість подзвонити за номер телефону: (067)-993-96-83, або на сайті “Інституту психології здоров’я” заповнити анкету, після чого з вами зв’яжуться кваліфіковані робітники для уточнення інформації щодо формування та зарахування до однієї з груп підтримки в рамках проєкту.
Практичні рекомендації: як справлятися з втратою близької людини
По-перше, варто усвідомити, що цей досвід вже стався. Якщо людина горює, значить це були дуже гарні відносини і це можна залишити собі. Потрібно звернути увагу на те, що хочеться саме у цей період: побути самій, побути десь чи якийсь інший варіант. В багатьох виникає почуття провини: а чи можу я жити далі, як раніше, коли зі мною таке сталося… Це точно не зрада, якщо людина продовжить жити далі, починає посміхатися, планувати, працювати. Але сказати простіше, ніж зробити, тому саме в психологічних групах опрацьовуються всі проблеми, аби людина змогла дозволити собі жити далі.
“Психіка вона пластична, вона відновлюється. Через деякий час стає легше”. Медикаментозна допомога – є другим аспектом в комплексі підтримки, яка також має місце. Вона необхідна не обов’язково всім, але більшості буде простіше пройти через це випробування, якщо звернутися до лікаря і повідомити про симптоматику. Це може бути і відсутність сну, і можливість опанування себе. Лікар надасть гарну кваліфіковану допомогу кожному, хто потребує її. Якщо людині потрібна психологічна і медикаментозна допомога одночасно, це не є її особистою слабкістю – це є нормальною світовою практикою, тож цього не слід лякатися.
Коли людина нервує, виділяється кортизол та ще велика кількість інших гормонів, які викликають саме такий пригнічений стан. Фізіологічно ми також його отримуємо, але, наприклад, при занятті спортом переробляємо. Фізична активність впливає на кровообіг, який переробляє певні гормони. Варто зауважити, що вживання алкоголю – це тимчасове приглушення болю, яке призведе лише до звикання. Алкоголь не допомагає у приборканні болі, а лише додає проблем, тож психологиня із Дніпра не рекомендує такий варіант.
Здорове харчування необхідне: інколи людина просто забуває поїсти, взагалі відкидає свої потреби на задній план, бо знаходиться в пригніченому стані, але такий важливий фізіологічний процес треба виконувати. Також є важливим, щоб людина примусово виконувала хоча б якісь рутинні справи зі свого буденного життя.
Всі вищевказані рекомендації є загальними. Найголовніше – людині необхідно відчувати, що саме зараз необхідно робити. Дніпровські психологи пропонують варіанти, а найліпший спосіб задля ефективного подолання складного випробування обирати лише тому, кому це потрібно.
Підсумки порад дніпровського психолога
Інститут психології здоров’я надає безоплатну психологічну допомогу не тільки мешканцям міста, а й громадянам по всій території України: тим, хто втратив близьку людину і після його смерті не може продовжувати жити далі, не може спокійно спати протягом 6-7 годин, робити повсякденні справи, має порушення здоров’я, апетиту, для неї не є можливим будувати стосунки протягом 4-6 місяців з моменту втрати. В такому випадку слід звернутися за отриманням допомоги до Інституту психології здоров’я. Програма передбачає психологічну підтримку в термін до 6 місяців.
Всім, хто не має можливості зв’язатися з близькою людиною вже більше місяця (чи мають свідчення про те, що людина в полоні) підтримка здійснюється індивідуальна чи в груповій співпраці впродовж двох місяців.
Центр психологічної підтримки працює в Дніпрі за адресою: вул. Андрія Фабра, буд. 2. Адреса ел. пошти: [email protected].
