Жить и чувствовать тревогу, напряжение, стресс — такое себе удовольствие для любой женщины В таком состоянии психика находится в постоянном перенапряжении. Появляется раздражительность, хроническая усталость и желание выплеснуть эмоции на родных и близких. Вернуться в состояние равновесия, успокоиться очень сложно. Ведь в последнее время чувствуешь только постоянный страх за жизнь, здоровье свое и родных, но накапливать и консервировать напряжение крайне опасно. Далее на dnepryanka.
Далее в публикации вы узнаете о советах днепровского психолога Екатерины, как справиться с напряжением, беспокойством и стрессом самостоятельно, с помощью упражнений, природных успокоительных, а также с помощью прогулок по достопримечательностям города Днепр. Кстати, прогулка по городу не только избавит голову от плохих мыслей, но и обогатит знания о нашем замечательном городе с богатой историей.
Дыхание
Если отбросить все шутки о том, что мы все с вами и без каких-либо техник дышим, но это не помогает, следует запомнить важную вещь — необходимо дышать правильно! Техника четырех секунд заключается в том, что нужно сделать один вдох на счет до четырех. Затем затаить дыхание еще на счет до 4-х. Выдыхать воздух на счет (4 секунды) и снова задержать дыхание. Эту последовательность необходимо повторить три раза, каждый раз выполняя более глубоко дыхательные упражнения.
Данная практика избавляет от тревожности и бережет от импульсивных действий. В случае если вам хочется накричать на кого-то, сначала выполните вышеупомянутые упражнения. Возможно, по окончанию практики дыхания изменится решение выпустить пар на близкого человека.
Займите свой ум
Нужно переключаться с постоянных мыслей о том, что вызывает тревожность и стресс. Это все равно не спасет ситуацию, не изменит ее, по крайней мере в данный момент. Постоянные мысли о том, что с вами возможно что-то случится плохое только нагнетает панику. Вы только сидите в это время в крепких объятиях со стрессом.
Какие варианты для переключения пластинки, которая состоит только из плохих мыслей? Это — послушать хорошую и вдохновляющую музыку, записаться на курсы по изучению иностранного языка, посмотреть фильм с ярким сюжетом, который уносит в водоворот тех событий, что на экране с главной героиней, заняться спортом или хотя бы начать наконец-таки делать утреннюю зарядку. Хорошим вариантом является рисование, даже если у вас нет профессиональных способностей. В данном случае это совсем неважно! Главное, выпустить эмоцию, заставить мозг задуматься над чем-то другим.
Йога
Самый простой способ расслабиться и согласовать свои мысли с физическим телом — заняться йогой, в городе представлено множество школ по занятию йогой на любой вкус и кошелек. Существуют также организации, которые собирают группами и это будет стоить символическую оплату за услуги или совсем бесплатно (например, безопасное пространство «Свободная»).
Также по городу представлены абонементные студии йоги, в которых сами занятия могут быть организованы как в административном здании, так и в различных уголках города и области.
О самой пользе таких занятий днепровский тренер Анна Анчук отмечает: чем больше мышц мы задействуем в практике, тем больше рецепторов в мозге включится. К тому же, становясь физически сильнее, увеличивается уверенность в себе, что также будет дарить внутреннюю устойчивость.
Второй способ — сочетание занятий с природой Природа всегда возвращает нас к себе.
Третий вариант — общение с людьми, которые созвучны с вами в желании вернуть или наладить контакт с собой. Просто общаясь, можно услышать тот ключ, столь необходимый вам.
Кроме йоги, к курсу могут добавлять баню, медитацию, массаж, прогулки и общение на свежем воздухе. Курс может включать в себя несколько сеансов дыхательных техник и восстановление асан разного уровня сложности, выполнение практики Цигун.
Кроме работы над собой, переключения внимания на другие дела, занятий спортом или разговоров с близкими есть вариант, например, прогуляться по городу и посмотреть его достопримечательности. Это поможет отвлечься на некоторое время, ознакомиться глубже с историей родного края, предоставить возможность для знакомства с новыми и интересными людьми. Далее представлены несколько вариантов, куда можно отправиться для интересной и полезной прогулки.
Водопад
«Порог Ревучий» — это рукотворный порог на склоне Монастырского острова. Открытие водопада состоялось в 2013 году. Длина его составляет 17 метров, ширина — 20 метров. Рядом находится самый большой памятник поэту, прозаику Т.Г. Шевченко.
С высоты смотровой площадки парка имени Шевченко открывается великолепный вид на Днепр, особенно в вечернее время. Не менее интересен каскадный фонтан, его серебристые потоки воды придают этому месту особое очарование. Это место уже давно полюбили молодожены, свадебные фотосессии которых здесь происходят очень часто. Смотровая площадка — отличное место для тихого отдыха и созерцания прекрасной панорамы города.
Как доехать? Чтобы добраться до водопада «Порог ревущий» с автовокзала, необходимо воспользоваться автобусом №60 от проспекта Д. Яворницкого до остановки «Парк Шевченко». С ж/д вокзала сюда довезет автобус №60 или трамвай №1. Далее необходимо двигаться к Монастырскому острову.
Часы работы: водопад «Порог ревущий» в Днепре работает только в летний период, в выходные. Возможен запуск в будни, в вечернее время.
Немного из истории. «Порог Ревучий» действительно был одним из порогов на реке Днепр, но исчез после запуска Запорожской ГЭС. Сейчас это имя закрепилось за декоративным водопадом, который создан для увековечения славы украинских казаков, которые с легкостью преодолевали смертоносные пороги бурной реки Днепр.
Свято-Преображенский кафедральный собор
Днепр имеет величественный и красивый Спасо-Преображенский собор, который начал действовать с 1835-го года, на его возведение потребовалось 48 лет. Здание выполнено в стиле типичного классицизма, что довольно удачно дополняет общую архитектурную картину города. Стоит отметить, что памятное место имеет нелегкую историю. Однако ни революции, ни войны не смогли его уничтожить. В его стенах до сих пор проходят богослужения, а территория возле собора является прекрасным местом для прогулок.
Монастырский остров
Излюбленным местом отдыха жителей города, а также его гостей является Монастырский остров. На острове есть свой водопад, большая парковая зона с великолепными смотровыми площадками, аквариум с пресноводной рыбой, а также террариум. На правобережной части острова размещены стоянки для лодок, яхт и катеров. С другой стороны острова можно найти уютные пляжи, где летом удобно загорать, а в другое время года наслаждаться прекрасным видом на Днепр.
Источник фото: соц. сети
Центр «Менора»
Центр «Менора» — крупнейший еврейский комплекс в мире, его основная задача — возрождение еврейской общины в Днепре и в целом по Украине, а также поддержка идеи толерантности к разным национальностям. Располагается комплекс в самом центре Днепра, на площади в 50 000 м2. Центр состоит из 7 башен, которые символизируют храмовый семисвечник — символ народа Израиля. Стены «Меноры» облицованы специально привезенным для этого комплекса иерусалимским камнем, не имеющим аналогов в мире. 16 октября 2012 года состоялось торжественное открытие «Меноры». В нем располагаются современные центры образования и досуга, отель, рестораны, конференц-залы, самый большой банкетный зал в Украине на 1700 мест, музей, концертный зал «Синай», хостел. В этом месте можно заказать экскурсию или просто подняться на смотровую площадку.
Дом органной и камерной музыки
Город Днепр может гордиться своим Домом органной и камерной музыки. В старинной Николаевской (Брянской) церкви, постройки 1915 года, после длительной реставрации в 1986 был установлен 12-тонный двухмануальный концертный орган производства известной немецкой фирмы «Зауэр». И вот уже на протяжении многих лет в этом прекрасном помещении звучат бессмертные музыкальные произведения. Достопримечательности Днепра сложно представить без этой памятки.
