Жити і відчувати тривогу, напруження, стрес – таке собі задоволення для будь-якої жінки! В такому стані психіка знаходиться у постійному перенапруженні. З’являється дратівливість, хронічна втома та бажання виплеснути емоції на рідних і близьких. Повернутися в стан рівноваги, заспокоїтись дуже складно. Адже останнім часом відчуваєш лише постійний страх за життя, здоров’я своє і рідних, але накопичувати і консервувати напруження вкрай небезпечно. Далі на dnepryanka.
Далі в публікації ви дізнаєтесь про поради дніпровської психологині Катерини, як прибрати напругу, занепокоєння і стрес самостійно, за допомогою вправ, природних заспокійливих або переглядів визначних пам’яток міста Дніпра. До речі, прогулянка містом не лише звільнить голову від поганих думок, а й збагатить знання про наше чудове місто з багатою історією.
Дихання
Якщо відкинути всі жарти про те, що ми всі з вами і без усіляких технік дихаємо, але це не допомагає, слід запам’ятати важливу річ – треба дихати правильно! Техніка чотирьох секунд полягає в тому, що потрібно зробити один вдих на рахунок до чотирьох. Потім затамувати подих ще на рахунок до 4-х. Видихай повітря на рахунок (4 секунди) і знову затримай дихання. Цю послідовність необхідно повторити три рази, кожного разу виконуючи більш глибоко дихальні вправи.
Дана практика добре прибирає тривожність і береже від імпульсивних дій. У разі якщо вам кортить нагримати на когось, спочатку виконайте вищезазначені вправи. Можливо, по закінченню практики дихання зміниться рішення випустити пар на іншу людину.
Займіть свій розум
Потрібно переключатися з постійних думок про те, що викликає тривожність і стрес. Це все одно не врятує ситуацію, не змінить її, принаймні на теперішній час. Постійні думки про те, що з вами можливо щось станеться погане лише нагнітатимуть паніку. Ви лише сидите в цей час в міцних обіймах зі стресом.
Які варіанти для переключення платівки, яка складається лише з поганих думок? Це – послухати гарну і надихаючу музику, записатися на курси з іноземної мови, подивитись фільм із яскравим сюжетом, який віднесе у вир тих подій, що на екрані із головною героїнею в сюжеті, займатися спортом чи хоча б почати нарешті робити ранкову зарядку. Гарним варіантом є малювання, навіть якщо у вас немає професійних здібностей. В даному випадку це зовсім неважливо! Головне, випусти емоцію, змусити мозок замислитись над чимось іншим.
Йога
Найпростіший спосіб розслабитися та узгодити свої думки із фізичним тілом – зайнятись йогою, в місті представлені безліч шкіл по заняттю йогою на різний смак та гаманець. Існують організації, які збирають групами і це вартуватиме символічну оплату за послуги або зовсім безкоштовно (наприклад, безпечний простір “Вільна”).
Також по місту представлені абонементні студії з йоги, в яких самі заняття можуть бути організовані як в адміністративній будівлі, так і в різноманітних куточках міста та області.
Про саму користь таких занять дніпровська тренерка Анна Анчук наголошує: чим більше м’язів ми задіємо у практиці, тим більше рецепторів у мозку включиться. До того ж, стаючи фізично сильнішими, збільшується впевненість у собі, що також даруватиме внутрішню стійкість.
Другий спосіб – поєднання занять із природою! Природа завжди повертає нас собі.
Третій варіант – спілкування з людьми, які співзвучні з вами у бажанні повернути чи налагодити контакт із собою. Просто спілкуючись, можна почути той ключ, такий необхідний вам.
Окрім йоги, до курсу можуть додавати лазню, медитацію, масаж, прогулянки і спілкування на свіжому повітрі. Курс може включати в себе декілька сеансів дихальних технік та відбудову асан різного рівня складності, виконання практики Цигун.
Окрім роботи над собою, переключення уваги на інші справи, занять спортом чи розмов із близькими є варіант, наприклад, прогулятися містом та подивитись його пам’ятки. Це допоможе відволіктися на певний час, ознайомитись глибше з історією рідного краю, надати можливість для знайомства з новими і цікавими людьми. Далі представлені кілька варіантів, куди можливо зібратись для цікавої і корисної прогулянки.
Водоспад
“Поріг Ревучий” – це рукотворний поріг на склоні Монастирського острову. Відкриття водоспаду відбулось 2013-го року. Довжина складає 17 метрів, ширина – 20 метрів. Поряд знаходиться найбільший пам’ятник поету, прозаїку Т.Г. Шевченку.
З висоти оглядового майданчика парку імені Шевченка відкривається чудовий вид на Дніпро, особливо у вечірній час. Не менш цікавий каскадний фонтан, його сріблясті потоки води надають цьому місцю особливої чарівності. Це місце вже давно полюбили молодята, весільні фотосесії яких тут відбуваються дуже часто. Оглядовий майданчик – чудове місце, куди піти у Дніпрі для тихого відпочинку і споглядання прекрасної панорами міста.
Як доїхати? Щоб дістатися до водоспаду «Поріг ревучий» із автовокзалу, необхідно скористатись автобусом №60 від проспекту Д. Яворницького до зупинки «Парк Шевченка». Із залізничного вокзалу сюди довезе автобус №60 або трамвай №1. Далі треба рухатися до Монастирського острова.
Години роботи: водоспад «Поріг ревучий» у Дніпрі працює тільки у літній період, у вихідні. Можливий запуск у будні, у вечірню пору.
Трохи історії. “Поріг Ревучий” дійсно був одним із порогів на річці Дніпро, але зник після запуску Запорізької ГЕС. Нині це ім’я закріпилось за декоративним водоспадом, який створено для увіковічнення слави українських козаків, які з легкістю долали смертоносні пороги буремної ріки Дніпро.
Свято-Преображенський кафедральний собор
Дніпро має величний і гарний Спасо-Преображенський собор, який почав діяти з 1835-го року, на його зведення витратили 48 років. Будівля виконана в стилі типового класицизму, що досить вдало доповнює загальну архітектурну картину міста. Варто сказати, що пам’ятне місце має нелегку історію. Проте ні революції, ні війни не змогли його знищити. В його стінах і дотепер проходять богослужіння, а територія біля собору є прекрасним місцем для прогулянок.
Монастирський острів
Улюбленим місцем відпочинку мешканців міста і його гостей є Монастирський острів. На острові є свій водоспад, велика паркова зона з чудовими оглядовими майданчиками, акваріум з прісноводною рибою, а також тераріум. На правобережній частині острова розміщені стоянки для човнів, яхт і катерів. З іншого боку острова можна знайти затишні пляжі, де влітку зручно засмагати, а в інші пори року насолоджуватися прекрасним краєвидом на Дніпро.
Центр “Менора”
Центр «Менора» – найбільший єврейський комплекс у світі, його основне завдання – відродження єврейської громади у Дніпрі і в цілому по Україні, а також підтримка ідеї толерантності до різних національностей. Розташовується комплекс у самому центрі Дніпра, на площі в 50 000 м2. Центр складається із 7 веж, які символізують храмовий семисвічник – символ народу Ізраїля. Стіни «Менори» облицьовані спеціально привезеним для цього комплексу єрусалимським каменем, що не має аналогів у світі. 16 жовтня 2012 року відбулось урочисте відкриття “Менори”. У ньому розташовуються сучасні центри освіти і дозвілля, готель, ресторани, конференц-зали, найбільший бенкетний зал в Україні на 1700 місць, музей, концертний зал «Синай», хостел. Сюди можна замовити екскурсію або просто піднятися на оглядовий майданчик.
Джерело фото: соц. мережі
Будинок органної та камерної музики
Місто Дніпро може пишатися своїм Будинком органної та камерної музики. У старовинній Миколаївській (Брянській) церкви, будівництва 1915 року, після тривалої реставрації в 1986 було встановлено 12-тонний двомануальний концертний орган виробництва відомої німецької фірми «Зауер». І ось вже протягом багатьох років у цьому прекрасному приміщенні звучать безсмертні музичні твори. Визначні місця Дніпра складно уявити без цієї пам’ятки.
