За окном хозяйничает зима. Это время, когда организм ослабляет свои защитные свойства настолько, что просто человека трудно узнать.
Пару месяцев назад жизнерадостная, весёлая девушка или женщина, становится замкнутой, грустной и задумчивой.
В этот период очень опасны вирусы, которые при потере иммунитета, пусть даже частично, начинают атаковать организм. При этом обычно болезнь побеждает и довольно легко.
Как сказать болезням — нет? Как уберечь себя от вирусов болезней, таких как: грипп, ОРВИ, ангина и других вам расcкажет dnepryanka.info, сайт, который следит за последними новостями в мире здоровья.
Одной из главных причин того, что организм более или менее легко поддаётся атакам болезнетворных вирусов, является ослабление иммунитета.
Это очень актуально в данный момент, когда мало солнца и под рукой нет самых обыкновенных «необыкновенных» наших помощников, витамин с грядок.
Чем же можно укрепить наш иммунитет, не позволяя ему оставить организм наедине в болезнетворными вирусами?
- Здоровое питание. Не секрет, что нам известно много фруктов, которые с детства помогали нам поддерживать иммунитет: лимоны, апельсины, авокадо и другие экзотические фрукты для наших краёв. Но, почему-то мы забываем о самой простой нашей еде. Блюда, которые могут укрепить наш иммунитет и защитить организм от вируса гриппа и ОРВИ — куриный бульон, йогурты (без ароматизаторов), жирная рыба, чеснок, продукты с цинком ( морепродукты, бобовые, зерновые, семечки), куркума (с мёдом, горячим молоком и щепоткой перца), фрукты и овощи, богатые на витамины А, С и Е), горячие напитки.
- Народные средства. Многие из них могут приносить эффект, но некоторые могут и не давать ни пользы, ни вреда. Используются, как старинные бабушкины рецепты. Традиционный рецепт — отвар ромашки. Сухую ромашку залить кипятком, настоять несколько часов и принимать по 1/3 стакана 3 раза в день. Кроме укрепления иммунитета хорошо успокаивает нервы. Вкусный рецепт — имбирный напиток. Корень имбиря натираем на тёрке. В соковыжималке выжать 1 лимон. На стакан напитка додаём 2-3 ч. ложки мёда. Заливаем горячей водой. Немного дать остыть и пьём утром натощак. Укрепляет иммунную систему и ускоряет обмен веществ. Рецепт оригинальный — еловая хвоя. Этот напиток по содержанию витаминов А и С просто не заменимый кладезь. Их там в 6 раз больше, чем в апельсинах. Надо растереть иглы ели, высыпать в чашку и добавить 1 ч. ложку сока лимона. Эту смесь надо залить кипятком. Настоять 3 часа. Пить 1/2стакана в день после еды.
- Аптечные препараты. Это метод для тех, кто доверяет свою иммунную систему фармакологии. Считается, что зимой достаточно переложить заботу о иммунитете на производные от интерферона. Также популярны всевозможные витаминные комплексы и БАДы. Всё очень просто и интересно. Без каких либо проблем. Но это только при профилактике.
- Занятия спортом. Это довольно распространенный метод. Каждый день пробежки на воздухе и при любой погоде, приносят не малый эффект. Обычно те, кто занимается спортом, довольно хорошо переносят зиму.
- Психологический настрой. Это довольно популярный метод. Он нашёл огромное количество поклонников среди людей разного возраста. Его задача состоит в вырабатывании эндоферина, который является показателем хорошего настроения. При использовании этого метода можно применять музыку, танцы, активные прогулки, так же принятие ванн с применением цветочных настоек и эфирных масел. Метод востребован и работает отлично.
Только имея отличный иммунитет, вы без проблем переживёте зиму.
А воспользовавшись нашими советами — вы не будете иметь проблем с иммунной системой своего организма круглый год.
