Укрепляем свой иммунитет

За окном хозяйничает зима. Это время, когда организм ослабляет свои защитные свойства настолько, что просто человека трудно узнать.

Пару месяцев назад жизнерадостная, весёлая девушка или женщина, становится замкнутой, грустной и задумчивой.

В этот период очень опасны вирусы, которые при потере иммунитета, пусть даже частично, начинают атаковать организм. При этом обычно болезнь побеждает и довольно легко.

Как сказать болезням - нет? Как уберечь себя от вирусов болезней, таких как: грипп, ОРВИ, ангина и других вам расcкажет  dnepryanka.info, сайт, который следит за последними новостями в мире здоровья.

Одной из главных причин того, что организм более или менее легко поддаётся атакам болезнетворных вирусов, является ослабление иммунитета.

Это очень актуально в данный момент, когда мало солнца и под рукой нет самых обыкновенных "необыкновенных" наших помощников, витамин с грядок.

Чем же можно укрепить наш иммунитет, не позволяя ему оставить организм наедине в болезнетворными вирусами?

  1. Здоровое питание. Не секрет, что нам известно много фруктов, которые с детства помогали нам поддерживать иммунитет: лимоны, апельсины, авокадо и другие экзотические фрукты для наших краёв. Но, почему-то мы забываем о самой простой нашей еде. Блюда, которые могут укрепить наш иммунитет и защитить организм от вируса гриппа и ОРВИ - куриный бульон, йогурты (без ароматизаторов), жирная рыба, чеснок, продукты с цинком ( морепродукты, бобовые, зерновые, семечки), куркума (с мёдом, горячим молоком и щепоткой перца), фрукты и овощи, богатые на витамины А, С и Е), горячие напитки.
  2. Народные средства. Многие из них могут приносить эффект, но некоторые могут и не давать ни пользы, ни вреда. Используются, как старинные бабушкины рецепты. Традиционный рецепт - отвар ромашки. Сухую ромашку залить кипятком, настоять несколько часов и принимать по 1/3 стакана 3 раза в день. Кроме укрепления иммунитета хорошо успокаивает нервы. Вкусный рецепт - имбирный напиток. Корень имбиря натираем на тёрке. В соковыжималке выжать 1 лимон. На стакан напитка додаём 2-3 ч. ложки мёда. Заливаем горячей водой. Немного дать остыть и пьём утром натощак. Укрепляет иммунную систему и ускоряет обмен веществ. Рецепт оригинальный - еловая хвоя. Этот напиток по содержанию витаминов А и С просто не заменимый кладезь. Их там в 6 раз больше, чем в апельсинах. Надо растереть иглы ели, высыпать в чашку и добавить 1 ч. ложку сока лимона. Эту смесь надо залить кипятком. Настоять 3 часа. Пить 1/2стакана в день после еды.
  3. Аптечные препараты. Это метод для тех, кто доверяет свою иммунную систему фармакологии. Считается, что зимой достаточно переложить заботу о иммунитете на производные от интерферона. Также популярны всевозможные витаминные комплексы и БАДы. Всё очень просто и интересно. Без каких либо проблем. Но это только при профилактике.
  4. Занятия спортом. Это довольно распространенный метод. Каждый день пробежки на воздухе и при любой погоде, приносят не малый эффект. Обычно те, кто занимается спортом, довольно хорошо переносят зиму.
  5. Психологический настрой. Это довольно популярный метод. Он нашёл огромное количество поклонников среди людей разного возраста. Его задача состоит в вырабатывании эндоферина, который является показателем хорошего настроения. При использовании этого метода можно применять музыку, танцы, активные прогулки, так же принятие ванн с применением цветочных настоек и эфирных масел. Метод востребован и работает отлично.

Только имея отличный иммунитет, вы без проблем переживёте зиму.

А воспользовавшись нашими советами - вы не будете иметь проблем с иммунной системой своего организма круглый год.