Зимний завтрак - как сделать его полезным

Вокруг того, какой должен быть вкусный и полезный завтрак для женщин в зимнее время, постоянно ведутся споры.

Dnepryanka.info расскажет, какой завтрак должен быть для женщин и почему, именно, в зимнее ранее утро.

И так, сколько людей столько и мнений. Но многие врачи-диетологи, пишут научные труды на эти темы, поэтому, мы обобщив и выбрав самое интересное, на наш взгляд, самое правильное, хотим в этих новостях посоветовать нашим читательницам, которые остаются самые красивые в Украине, оставаться такими же, а мы в этом выпуске новостей поможем своими советами.

За окном холодная снежная зима 2019 года. Как пережить это время нашим красивым женщинам и оставаться такими же, какими они были 4-5 месяцев назад.

Наша задача - рассказать, как правильно приготовить и какие продукты выбрать, чтобы вкусно и с пользой для организма позавтракать. От этого во многом зависит как ты начнёшь свой рабочий день.

Много идёт споров что и как кушать жещинам и девушкам на завтрак. Каждый хочет доказать своё, но мы оставим эти споры и просто расскажем, как выглядит самый идеальный здоровый завтрак для милых дам.

И так мы начинаем.

  1. Каши. Первое, что самое главное в идеальном завтраке, так это каша. Съесть утром кашу - это идеальный вариант. Но не обязательно каша должна быть овсяной. Это может быть и гречка, перловка, манка, пшено и другие. Употреблять каши зимой очень полезно. Они быстро способны насытить ваш организм и зарядить его бодростью, а также помогут легко перенести холода. Но некоторые женщины не очень уважают каши, потому, что просто не знают как правильно и х приготовить. Для этого мы приводим рецепт вкусной гречневой каши.
     

Вкусная гречневая каша на завтрак.

Берём 1/2 стакана гречневой крупы и заливаем её вечером горячей водой.

Утром, сцедив воду, 2/3 разбухшей в стакане воды помещаем в блендер.

В блендер к гречке добавляем 1/2 стакана молока, столько же миндаля, 1 ст. ложку мёда, семя льна и оливкового масла. Ложим туда 1 банан.

Блендером взбиваем всё содержимое.

Полученную смесь перекладываем в тарелку, добавдляем в кашу оставшуюся гречку. Завершающий штрих - фрукты, ягоды.

Кашу желательно употребить в течении 24 часов, чтобы она не потеряла витамины.

Что касается овсяной каши, то никто не сомневается в её пользе, но после исследований учёные пришли к выводу, что употреблять овсянку ежедневно нельзя. Из-за присутствия в её составе фитиновой кислоты, овсянка не даёт усваиваться кальцию, а способствует его вымыванию из организма.

  1. Мясо и твёрдые сорта сыра. Такое сочетание продуктов, многие считают отличным завтраком. Здесь организм принимает белки, углеводы, жиры. Что касается мяса, то это может быть курицы, кролик, нежирная говядина, телятина. Приготовить мясо надо на пару, что принесёт больше пользы для вас. Не стоит игнорировать на завтрак яйцами. Это великолепный продукт, который незаменим для завтрака.
  2. Очень полезно в завтрак включить рыбу. Лучший вариант - кусочки лосося.
  3. Овощи, фрукты, ягоды. Овощи используются для приготовления омлетов, могут часто применяться, как гарниры (брюссельская капуста, брокколи, сладкий перец, помидоры, морковь). Фрукты и ягоды можно применять для приготовления с кашами, и йогурты. Здесь полная свобода вашей фантазии. А можно фрукты есть отдельно.

Самое главное, чтобы на вашем столе каждое утро был вкусный, полезный и здоровый завтрак.