Зимовий сніданок – як зробити його корисним

Навколо того, який повинен бути смачний і корисний сніданок для жінок в зимовий час, постійно ведуться суперечки.

Dnepryanka.info розповість, який сніданок повинен бути для жінок і чому саме в зимовий ранок.

І так, скільки людей, стільки й думок. Але багато лікарів-дієтологів, пишуть наукові праці на ці теми, тому, ми узагальнивши і вибравши найцікавіше, на наш погляд, найправильніше, хочемо в цих новинах порадити нашим читачкам, які залишаються найкрасивіші в Україні, залишатися такими ж, а ми в цьому випуску новин допоможемо своїми порадами.

За вікном холодна сніжна зима 2019 року. Як пережити цей час нашим красивим жінкам і залишатися такими ж, якими вони були 4-5 місяців тому.

Наше завдання – розповісти, як правильно приготувати і які продукти вибрати, щоб смачно і з користю для організму поснідати. Від цього багато в чому залежить як ти почнеш свій робочий день.

Багато йде суперечок що і як їсти порідіння і дівчатам на сніданок. Кожен хоче довести своє, але ми залишимо ці суперечки і просто розповімо, як виглядає найідеальніший здоровий сніданок для милих дам.

І так ми починаємо.

  1. Каші. Перше, що найголовніше в ідеальному сніданку, так це каша. З’їсти вранці кашу – це ідеальний варіант. Але не обов’язково каша повинна бути вівсяної. Це може бути і гречка, перловка, манка, пшоно та інші. Вживати каші взимку дуже корисно. Вони швидко здатні наситити ваш організм і зарядити його бадьорістю, а також допоможуть легко перенести холоду. Але деякі жінки не дуже поважають каші, тому, що просто не знають як правильно їх приготувати. Для цього ми наводимо рецепт смачної гречаної каші.

Смачна гречана каша на сніданок.

Беремо 1/2 склянки гречаної крупи і заливаємо її ввечері гарячою водою.

Вранці, зцідивши воду, 2/3 набряклої в склянці води поміщаємо в блендер.

У блендер до гречки додаємо 1/2 склянки молока, стільки ж мигдалю, 1 ст. ложку меду, насіння льону і оливкового масла. Кладемо туди 1 банан.

Блендером збиваємо весь вміст.

Отриману суміш перекладаємо в тарілку, добавдляем в кашу, що залишилася гречку. Завершальний штрих – фрукти, ягоди.

Кашу бажано вжити протягом 24 годин, щоб вона не втратила вітаміни.

Що стосується вівсяної каші, то ніхто не сумнівається в її користь, але після досліджень вчені прийшли до висновку, що вживати вівсянку щодня можна. Через присутність в її складі фітіновой кислоти, вівсянка не дає засвоюватися кальцію, а сприяє його вимивання з організму.

       2. М’ясо і тверді сорти сиру. Таке поєднання продуктів, багато хто вважає відмінним сніданком. Тут організм приймає білки, вуглеводи, жири. Що стосується м’яса, то це може бути курки, кролик, нежирна яловичина, телятина. Приготувати м’ясо треба на пару, що принесе більше користі для вас. Не варто ігнорувати на сніданок яйцями. Це чудовий продукт, який незамінний для сніданку.

     3. Дуже корисно в сніданок включити рибу. Кращий варіант – шматочки лосося.

     4. Овочі, фрукти, ягоди. Овочі використовуються для приготування омлетів, можуть часто застосовуватися, як гарніри (брюссельська капуста, брокколі, солодкий перець, помідори, морква). Фрукти і ягоди можна застосовувати для приготування з кашами, і йогурти. Тут повна свобода вашої фантазії. А можна фрукти їсти окремо.

Найголовніше, щоб на вашому столі щоранку був смачний, корисний і здоровий сніданок.