Хочеться солоденького: що б таке з’їсти й не погладшати

Ну хто не любить потішити себе солоденьким. Це ж так смачно, проте дуже шкідливо. Та чи завжди солодке завдає шкоди здоров’ю та фігурі? Звісно ж, що ні. Але тільки якщо навчитеся обирати «правильні» солодощі, які принесуть користь вашому організму й не спотворять фігури. А dnepryanka.info допоможе вам у цьому.

Тож що б таке з’їсти, аби і спрагу до солодощів утамувати, і здоров’ю не зашкодити?

Пастила та зефір

Основна складова цих смаколиків — яблучне пюре, тож вони містять пектини. Зефір і пастила корисні для м’язів, поліпшують імунітет і позитивно впливають на волосся, нігті та судини.

Проте уважно читайте інформацію на упаковці й обирайте солодощі лише від перевірених виробників. А можна потішити себе й рідних і власноруч виготовити зефір чи пастилу. Але не забувайте про відчуття міри — до 50 г на день.

Зефір містить набагато менше калорій, ніж більшість ласощів, тому чудово замінить печиво й тістечка.

Желе й мармелад

З мармеладу організм отримує пектин, який виводить токсини, очищає кишечник, знижує рівень холестерину в крові та ще й гальмує розвиток ракових клітин.

В основі мармеладу й желе — патока, пектин і желатин. Желатин корисний для м’язів, шкіри, волосся та кровоносних судин. Ці смаколики насичені фруктовими соками, у них немає жиру і тому вони досить низькокалорійні.

Не весь мармелад однаково корисний, тож обирайте краще фруктово-ягідний. На упаковці виробник має зазначити, що мармелад містить пектинові сполуки — тоді він принесе користь організму. Добова норма таких солодощів — 20-30 г.

Мед

Мед цілком може замінити цукор. До того ж із потрібних організму речовин цукор містить лише глюкозу, а мед на 70% складається з корисних речовин. Цей продукт забезпечить організм фолієвою і пантотеновою кислотою, а також магнієм, сіркою, кальцієм, натрієм, йодом і залізом. Багатий мед і на вітаміни — В1, В2, В3, В4, В5, В6, РР, С, Е, До того ж ферменти, які містить мед, поліпшують травлення.

Проте мед досить сильний алерген і добова норма цього продукту — не більше ніж дві столові ложки.

Сухофрукти

Сухофрукти не лише смачні, а й дуже корисні. У них міститься калій, натрій, залізо, тому вони додадуть здоров’я серцю й судинам. Ці ласощі чудово втамовують голод і поліпшують роботу шлунково-кишкового тракту, адже вони багаті клітковиною.

Пам’ятайте і про «вітчизняні» сухофрукти — яблука та груші. У яблучній сушці багато пектину, а груші виводять важкі метали з організму.

Рекомендована добова норма будь-яких сухофруктів — 30 г.

Чорний шоколад

Шоколад містить флавоноїди, антиоксиданти й вітаміни. Він регулює артеріальний тиск при гіпотонії, зміцнює судини й позитивно впливає на нервову систему, зокрема бореться з депресією. Це незамінний помічник під час розумових навантажень, адже допомагає мозку впоратися навіть зі складними завданнями. Але не переїдайте, все ж шоколад досить калорійний. Вживайте не більше ніж 30 г на добу.

Цукати

Цукати варять у цукровому сиропі, тож цукру в них чимало. Але цукати містять ще й багато клітковини, різних мікроелементів і вітамінів. Дотримуйте добової норми — 30 г — і цукати підуть вам лише на користь. А надто якщо ви приготували їх удома.

Якщо ви все ж споживаєте куповані цукати, навчіться правильно їх обирати. Яскравий колір цих ласощів свідчить про те, що цукати містять барвники. Тож ліпше обирайте бліді цукати — вони натуральніші, а отже, корисні.

Цукати допоможуть вам здолати втому й депресію. Вони містять поживні речовини, властиві фруктам чи овочам, із яких їх виготовили. Цукати збагатять організм аскорбіновою кислотою, токоферолом і бета-каротином, які запобігають віковим змінам і продовжують молодість.

Ягоди і фрукти

Не забувайте і про користь натуральних плодів фруктів та ягід. Вони багаті на вітаміни, органічні кислоти, клітковиною, вуглеводами й багатьма іншими необхідними для організму речовинами.

 

Не відмовляйте собі, якщо хочеться солоденького. Головне — обирайте корисні ласощі і знайте у всьому міру. І тоді й на душі стане радісніше, й організму смаколики підуть лише на користь.