Спіть солоденько: чому жінки мають висипатися

Наше самопочуття значно залежить від того, як і скільки ми спимо. Сон допомагає організму відновитися та збагатитися силами.

dnepryanka.info дізналася, що жінкам потрібно більше часу для сну, аніж чоловікам. Нейронні зв’язки в жіночому мозку влаштовані складніше, ніж у чоловічому. Так, жінки запросто можуть виконувати кілька завдань одночасно, а отже й витрачають для цього більше енергії. Це одна з причин, чому жінки мають добре висипатися. Інакше вони стають дратівливими й депресивними.

Сон нормалізує кров’яний тиск, регулює гормональний обмін і стабілізує рівень цукру в крові.

Жіночі статеві залози підлаштовують свою роботу під ваш режим сну й неспання. Якщо порушуєте свій добовий графік, то може збитися менструальний цикл. Так, менструації можуть затримуватися, а це призводить до різних гінекологічних проблем.

Безсоння в жінок може спричиняти нестача жіночого гормону естрогену — природного снодійного. Дефіцит естрогену може виникати через дисфункцією яєчників або перевтому.

Учені дослідили, що недостатність сну можна прирівняти до вживання алкоголю. Якщо не спати добу, або ж якщо протягом тижня спати по 4-5 годин, ефективність роботи така ж, як у п’яної людини.

У тих, хто недосипає, підвищується ризик виникнення зайвої ваги, а то й ожиріння. До того ж що менше людина спить, то більше часу залишається, аби чимось перекусити.

Сомнологи стверджують, що відіспатися можна лише в межах доби, тобто сьогодні за вчора. Виспатися ж у вихідні за весь тиждень — неможливо. Та й наспатися наперед теж не вийде. Тож не змушуйте свій організм у вільний час поспати більше, якщо відчуваєте, що вже виспалися. Так ви лише заробите головний біль і дарма уб’єте свій час. Спіть стільки, скільки потребує того ваш організм.

Не ігноруйте здоровий сон, організм має вчасно й достатньо відпочивати. Тоді ви будете сповнені сил та енергії, і жодна перевтома не зажене вас у депресію і не зіпсує вашої краси.