Спите сладко: почему женщины должны высыпаться

Спите сладко: почему женщины должны высыпаться

Наше самочувствие значительно зависит от того, как и сколько мы спим. Сон помогает организму восстановиться и обогатиться силами.

dnepryanka.info узнала, что женщинам нужно больше времени для сна, чем мужчинам. Нейронные связи в женском мозге устроены сложнее, чем в мужском. Женщины запросто могут выполнять несколько задач одновременно, а следовательно и тратят для этого больше энергии. Это одна из причин, почему женщины имеют хорошо высыпаться. Иначе они становятся раздражительными и депрессивными.

Сон нормализует кровяное давление, регулирует гормональный обмен и стабилизирует уровень сахара в крови.

Женские половые железы подстраивают свою работу под ваш режим сна и бодрствования. Если нарушаете свой суточный график, то может сбиться менструальный цикл. Менструации могут задерживаться, а это приводит к различным гинекологических проблем.

Бессонница у женщин может вызвать недостаток женского гормона эстрогена - природного снотворного. Дефицит эстрогена может возникать из дисфункцией яичников или переутомление.

Ученые выяснили, что недостаток сна можно приравнять к употреблению алкоголя. Если не спать сутки, или если в течение недели спать по 4-5 часов, эффективность работы такая же, как у пьяного человека.

У тех, кто недосыпает, повышается риск возникновения лишнего веса, а то и ожирения. К тому же чем меньше человек спит, тем больше времени остается, чтобы чем-то перекусить.

Сомнологи утверждают, что отоспаться можно только в пределах суток, то есть сегодня за вчера. Выспаться же в выходные за всю неделю - невозможно. И наспатися заранее тоже не получится. Поэтому не заставляйте свой организм в свободное время поспать больше, если чувствуете, что уже выспались. Так вы только заработаете головную боль и зря убьете свое время. Спите столько, сколько требует того ваш организм.

Не игнорируйте здоровый сон, организм должен вовремя и достаточно отдыхать. Тогда вы будете полны сил и энергии, и ни одно переутомление не загонит вас в депрессию и не испортит вашей красоты.