Вони п’ють вашу енергію: продукти, які вбивають продуктивність

Їжа покликана збагачувати організм енергією й надавати йому сили для життя. Натомість деякі продукти, навпаки, можуть лише погіршувати працездатність, викликати сонливість і млявість. Хоча багато хто з нас про це й не здогадується і із задоволенням споживає їх. dnepryanka.info розповість, які це продукти й чому ними краще не зловживати.

Кава й енергетики

Коли нам бракує енергії, ми намагаємося збадьорити організм кавою. Проте вплив кофеїну має обмежену дію. Чашки кави зазвичай бадьорить на годину-дві, а потім спостерігається зворотний ефект — організм вимагає повернути витрачені ресурси.

Це ж саме можна сказати і про енергетичні напої. Якщо ж вам усе-таки довелося підбадьоритися енергетиком, після цього обов’язково дозвольте собі повноцінний відпочинок.

Газована вода

Газовані напої містять багато цукру й підсолоджувачів. Тож після склянки солодкої води у крові відбувається сплеск глюкози. Спершу відчувається приплив сил і покращується настрій. Проте дуже швидко рівень глюкози впаде і знову захочеться солодкого. Якщо ж і вдасться перебороти бажання знову підживитися цукром, то наслідки все одно відчуєте — швидко погіршаться і настрій, і продуктивність. А постійне вживання солодких напоїв негативно позначається на печінці, нирках і загальному стані організму.

Випічка й солодощі

Солодощі впливають на організм, як і солодка вода. Вони також спершу різко піднімають рівень глюкози в організму, а тоді так само швидко цей рівень падає. Як результат — рука сама тягнеться до солодощів, аби знову наситити організм цукром.

Випічка ж містить багато простих вуглеводів і жири. Це їжа, яку організму важко перетравлювати, тому після неї хочеться спати.

Готові сніданки

Твердження, що готові сніданки корисні — це всього-на-всього маркетинговий хід. Здебільшого вони мають високий глікемічний індекс, тож після їх вживання організм  відреагує викидом цукру. Підшлункова залоза зазнає навантаження, через це виробляться певні гормони, через які сили організму занепадуть. Виснаження та втома минуть лише тоді, коли нормалізується рівень цукру у крові.

 

Тож обирайте ті продукти, які подарують вам енергію та бадьорість. Уникайте їжі та напоїв, які спричиняють стрес в організмі, і ви завжди будете в тонусі.