Они пьют вашу энергию: продукты, которые убивают продуктивность

Они пьют вашу энергию: продукты, которые убивают продуктивность

Еда призвана обогащать организм энергией и предоставлять ему силы для жизни. Зато некоторые продукты, наоборот, могут только ухудшать работоспособность, вызвать сонливость и вялость. Хотя многие из нас об этом не догадывается и с удовольствием потребляет их. dnepryanka.info расскажет, какие это продукты и почему ими лучше не злоупотреблять.

Кофе и энергетики

Когда нам не хватает энергии, мы стараемся взбодрить организм кофе. Однако влияние кофеина имеет ограниченное действие. Чашка кофе обычно бодрит на час-два, а затем наблюдается обратный эффект - организм требует вернуть потраченные ресурсы.

Это же можно сказать и об энергетических напитках. Если же вам все-таки пришлось взбодриться энергетиком, после этого обязательно позвольте себе полноценный отдых.

Газировка

Газированные напитки содержат много сахара и подсластителей. Поэтому после стакана сладкой воды в крови происходит всплеск глюкозы. Сначала ощущается прилив сил и улучшается настроение. Однако очень быстро уровень глюкозы упадет и снова захочется сладкого. Если же и удастся преодолеть желание снова подкрепиться сахаром, то последствия все равно почувствуете - быстро ухудшатся и настроение, и производительность. А постоянное употребление сладких напитков негативно сказывается на печени, почках и общем состоянии организма.

Выпечка и сладости

Сладости влияют на организм, как и сладкая вода. Они также сначала резко поднимают уровень глюкозы в организма, а тогда так же быстро этот уровень падает. Как результат - рука сама тянется к сладостям, чтобы снова насытить организм сахаром.

Выпечка же содержит много простых углеводов и жиры. Это пища, которую организму трудно переваривать, поэтому после нее хочется спать.

Готовые завтраки

Утверждение, что готовые завтраки полезны - это всего-навсего маркетинговый ход. В основном они имеют высокий гликемический индекс, поэтому после их употребления организм отреагирует выбросом сахара. Поджелудочная железа претерпевает нагрузки, поэтому производиться определенные гормоны, через которые силы организма придут в упадок. Истощение и усталость пройдут только тогда, когда нормализуется уровень сахара в крови.

Поэтому выбирайте те продукты, которые подарят вам энергию и бодрость. Избегайте пищи и напитков, вызывающих стресс в организме, и вы всегда будете в тонусе.