Як повідомляє dnepryanka.info, насіння — джерело вітамінів і мікроелементів, які збагачують організм силами й позитивно впливають на здоров’я. Тож нумо виясняти, яке насіння й чим корисне.
Лляне
Клітковина лляного насіння регулює апетит, стимулює травлення й допомагає боротися із зайвою вагою. До того ж льон — потужний протизапальний засіб. Окрім того лляне насіння нормалізує рівень гормонів, запобігає раку молочних залоз, знижує рівень холестерину в крові та ризик виникненні інфаркту чи інсульту.
Рекомендована разова порція: 1-2 столові ложки (в подрібненому вигляді).
Гарбузове
Насіння гарбуза містить багато білків. Окрім того, це джерело вітамінів групи В. Гарбузове насіння запобігає утворенню каменів у нирках і виводить з організму паразитів. А ще цей продукт допомагає здолати депресію, адже містить речовини, що поліпшують настрій.
Рекомендована разова порція:півсклянки.
Кунжутне
Насіння кунжуту містить сильні антиоксиданти. А ще воно містить сезамін та сезамолін, які знижують рівень холестерину. До того ж насіння кунжуту збагачене марганцем, міддю, кальцієм, магнієм, фосфором, цинком та залізом. А ще в цьому насінні міститься багато вітамінів В1 та Е.
Рекомендована разова порція: чверть склянки.
Соняшникове
Насамперед це джерело вітаміну Е. А ще воно містить фітостерин — речовину, яка знижує рівень холестерину в крові (якщо вживати її в помірних кількостях), підвищує імунітет і захищає від раку.
Також соняшникове насіння містить магній, який знижує кров’яний тиск, запобігає мігреням, інфарктам та інсультам.
Рекомендована разова порція: чверть склянки.
Тож збагачуйте свій раціон насінням, а воно вже потурбується про здоров’я вашого організму.
