Какие семена принесут пользу вашему организму

Как сообщает dnepryanka.info, семена — источник витаминов и микроэлементов, которые обогащают организм силами и положительно влияют на здоровье. Поэтому давайте выяснять, какие семена и чем полезные.

Льняные

Клетчатка льняного семени регулирует аппетит, стимулирует пищеварение и помогает бороться с лишним весом. К тому же лен — мощное противовоспалительное средство. Кроме того льняное семя нормализует уровень гормонов, предотвращает рак молочных желез, снижает уровень холестерина в крови и риск возникновения инфаркта или инсульта.

Рекомендуемая разовая порция: 1-2 столовые ложки (в измельченном виде).

Тыквенные

Семена тыквы содержат много белков. Кроме того, это источник витаминов группы В. Тыквенные семечки предотвращает образование камней в почках и выводят из организма паразитов. А еще этот продукт помогает преодолеть депрессию, поскольку содержит вещества, улучшающие настроение.

Рекомендуемая разовая порция: полстакана.

Кунжутные

Семена кунжута содержат сильные антиоксиданты. А еще оно содержит сезамин и сезамолин, которые снижают уровень холестерина. К тому же семена кунжута обогащенное марганцем, медью, кальцием, магнием, фосфором, цинком и железом. А еще в этом семенах содержится много витаминов В1 и Е.

Рекомендуемая разовая порция: четверть стакана.

Пдсолнечные

Прежде всего это источник витамина Е. А еще оно содержит фитостерин — вещество, которое снижает уровень холестерина в крови (если употреблять ее в умеренных количествах), повышает иммунитет и защищает от рака.

Также семечки содержит магний, который снижает кровяное давление, предотвращает мигрени, инфаркты и инсульты.

Рекомендуемая разовая порция: четверть стакана.

Поэтому обогащайте свой рацион семенами, а оно уже позаботится о здоровье вашего организма.