Кілька ідей перекусів, багатих на білок

Аби залишатися стрункими, обирайте корисні перекуси. Замість випічки чи цукерок надавайте перевагу таким перекусам, які збагатять організм білком, адже це будівельний матеріал для клітин організму. То які ж перекуси обрати? Про це розповість dnepryanka.info.

Твердий сир

Цей багатий білком продукт містить також багато кальцію та магнію, нормалізує процеси обміну в організмі, покращує апетит. А ще в ньому багато вітаміну А, необхідного для здоров’я шкіри та волосся.

Відварені яйця

Радимо вживати по два-три яйця щодня. Цінність цього продукту полягає в тому, що яйця мають високу енергетичну цінність. Тож яйця корисно вживати, якщо передбачаються значні затрати енергії — наприклад, коли збираєтеся на тренування. Та попри це яйця мають низьку калорійність і збагачені багатьма вітамінами й мінералами, необхідними для організму.

Домашній сир

Сир може стати і перекусом, і повноцінним сніданком. Обирайте сир середньої жирності, якщо стежите за фігурою. Цей продукт можна доповнити ягодами, фруктами, горіхами, а можна навіть й овочами — кому як до душі.

Гарбузове насіння

Півсклянки насіння гарбуза відновлять вашу енергію після тренування, адже 100 г цього насіння містять 24 г білка, що легко засвоюється. А ще гарбузове насіння містить елементи, що поліпшують настрій.

Горіхи

Горіхи — дуже ситний і корисний продукт. Навіть жменька горіхів врятує вас від надокучливого голоду. Горіхи містять іще й багато корисних жирів. Ця властивість робить їх калорійними, тож ліпше не зловживати цим продуктом, аби не нашкодити фігурі. Найкраще збагатять організм білком фісташки з медом. А якщо маєте час і бажання, вдома можна приготувати протеїнові батончики з горіхів і меду. Такі смаколики можна доповнити ще й сухофруктами — вийде ще смачніше й поживніше.

Проте якому б із перекусів ви не надали перевагу, пам’ятайте, що продукти мають бути свіжими, якісними, а ви маєте споживати їх із задоволенням. Смачного вам! Залишайтеся завжди стрункими та здоровими!