Аби залишатися стрункими, обирайте корисні перекуси. Замість випічки чи цукерок надавайте перевагу таким перекусам, які збагатять організм білком, адже це будівельний матеріал для клітин організму. То які ж перекуси обрати? Про це розповість dnepryanka.info.
Твердий сир
Цей багатий білком продукт містить також багато кальцію та магнію, нормалізує процеси обміну в організмі, покращує апетит. А ще в ньому багато вітаміну А, необхідного для здоров’я шкіри та волосся.
Відварені яйця
Радимо вживати по два-три яйця щодня. Цінність цього продукту полягає в тому, що яйця мають високу енергетичну цінність. Тож яйця корисно вживати, якщо передбачаються значні затрати енергії — наприклад, коли збираєтеся на тренування. Та попри це яйця мають низьку калорійність і збагачені багатьма вітамінами й мінералами, необхідними для організму.
Домашній сир
Сир може стати і перекусом, і повноцінним сніданком. Обирайте сир середньої жирності, якщо стежите за фігурою. Цей продукт можна доповнити ягодами, фруктами, горіхами, а можна навіть й овочами — кому як до душі.
Гарбузове насіння
Півсклянки насіння гарбуза відновлять вашу енергію після тренування, адже 100 г цього насіння містять 24 г білка, що легко засвоюється. А ще гарбузове насіння містить елементи, що поліпшують настрій.
Горіхи
Горіхи — дуже ситний і корисний продукт. Навіть жменька горіхів врятує вас від надокучливого голоду. Горіхи містять іще й багато корисних жирів. Ця властивість робить їх калорійними, тож ліпше не зловживати цим продуктом, аби не нашкодити фігурі. Найкраще збагатять організм білком фісташки з медом. А якщо маєте час і бажання, вдома можна приготувати протеїнові батончики з горіхів і меду. Такі смаколики можна доповнити ще й сухофруктами — вийде ще смачніше й поживніше.
Проте якому б із перекусів ви не надали перевагу, пам’ятайте, що продукти мають бути свіжими, якісними, а ви маєте споживати їх із задоволенням. Смачного вам! Залишайтеся завжди стрункими та здоровими!
