Чтобы оставаться стройными, выбирайте полезные перекусы. Вместо выпечки или конфет ешьте таким перекусам, которые обогатят организм белком, ведь это строительный материал для клеток организма. Так какие же перекусы выбрать? Об этом расскажет dnepryanka.info.
Твердый сыр
Этот богатый белком продукт содержит также много кальция и магния, нормализует обменные процессы в организме, улучшает аппетит. А еще в нем много витамина А, необходимого для здоровья кожи и волос.
Отваренные яйца
Советуем употреблять по два-три яйца в день. Ценность этого продукта заключается в том, что яйца имеют высокую энергетическую ценность. Поэтому яйца полезно употреблять, если предполагаются значительные затраты энергии — например, когда собираетесь на тренировку. Но несмотря на это яйца имеют низкую калорийность и обогащенные многими витаминами и минералами, необходимыми для организма.
Творог
Творог может стать и перекусом, и полноценным завтраком. Выбирайте творог средней жирности, если следите за фигурой. Этот продукт можно дополнить ягодами, фруктами, орехами, а можно даже и овощами — кому как по душе.
Тыквенные семечки
Полстакана семян тыквы восстановят вашу энергию после тренировки, ведь 100 г этого семена содержат 24 г белка, который легко усваивается. А еще тыквенные семена содержат элементы, улучшающие настроение.
Орехи
Орехи — очень сытный и полезный продукт. Даже горстка орехов спасет вас от надоедливого голода. Орехи содержат еще много полезных жиров. Это свойство делает их калорийными, поэтому лучше не злоупотреблять этим продуктом, чтобы не навредить фигуре. Лучше обогатят организм белком фисташки с медом. А если есть время и желание, дома можно приготовить протеиновые батончики из орехов и меда. Такие вкусности можно дополнить еще и сухофруктами — получится еще вкуснее и питательнее.
Однако какой бы с перекусов вы не предпочли, помните, что продукты должны быть свежими, качественными, а вы потреблять их с удовольствием. Приятного аппетита вам! Оставайтесь всегда стройными и здоровыми!
