Один слоненок, два слоненка ... Как преодолеть бессонницу

Один слоненок, два слоненка ... Как преодолеть бессонницу

Крепкий сон необходим для хорошего самочувствия и нормального функционирования всего организма. А что делать, если так и не удается уснуть? Если не можете выспаться в течение нескольких дней, то организм совершенно истощается, и это сказывается на всех сферах вашей деятельности. dnepryanka.info узнавала, как преодолеть бессонницу и наладить свой режим сна, и предлагает несколько советов.

Заранее готовьте глаза до сна

Постарайтесь не смотреть телевизор за несколько часов до сна, а также не пользуйтесь гаджетами. Лучше будет, если послушаете классическую музыку, которая имеет медленный ритм - за 30-40 мин до сна.

Думайте о приятном

Отвлеките свой мозг от переживаний, негативных мыслей и перестаньте нервничать, что не получается заснуть. Думайте о чем-то хорошем, представляйте места, где хотели бы побывать, вспоминайте приятные моменты из своей жизни. Так вы снимете напряжение и поможете мозгу расслабиться.

Согрейте конечности

Все же недаром говорят, что для хорошего сна ноги надо держать в тепле, а голову - в холоде. Если вам холодно в ноги, наденьте носки или сделайте ванночку для ног. Когда вы согреетесь, заснуть будет легче.

Не поглядывайте на часы

Ничего не изменится после того, как вы узнаете, час или уже две не можете заснуть. Только будете расстраиваться, что утро ближе и ближе, а вы еще не спали. Поэтому не поглядывайте постоянно на часы. Попробуйте расслабиться и потерять чувство времени.

Действительно не можете спать? Вставайте

Если вы уже достаточно долго лежите в постель, а сон так и не идет, вставайте и занимайтесь чем-то полезным и интересным. Можно почитать книгу, послушать музыку или просто посидеть помечтать. Возвращайтесь в постель тогда, когда почувствуете, что устали и хочется спать.

Надеемся, такие советы помогут вам регулировать ваш сон. Поэтому спите крепко и пусть к вам приходят сладкие сны.