Від жительок Дніпра можна чути багато нарікань про зниження енергії та сили. Скаржаться на те, що прокидатися вранці стає дедалі важче, хоч сонце і світить яскраво. Також не додає бадьорості кава і ранковий душ. Відмічається поганий настрій, проблеми з зовнішнім виглядом. Далі на dnepryanka.
Навіть люди, які харчуються правильно і ведуть здоровий спосіб життя говорять про дратівливість, випадіння волосся і ламкість нігтів. Причиною таких проблем може бути авітаміноз — гостра недостатність вітамінів.
Симптоми авітамінозу
При авітамінозі виникає нестача групи вітамінів або дефіцит одного вітаміну. Найчастіше проблема загострюється навесні та восени. Часто організм сам сигналізує про проблему і подає людині сигнали.
- Постійна втома — основний прояв авітамінозу. З`являються скарги на сонливість, втомлюваність, низьку концентрацію уваги, дратівливість, порушення сну і погане загальне почуття.
- Хвороби травлення. Загострення гастриту, закреп, уповільнення обміну речовин вказують на недостатність вітаміну B2 (рибофлавін). Він головний в утворенні еритроцитів та виробленні антитіл. Також є основним захистом для щитоподібної залози.
- Постійні застуди. Дніпрянки скаржаться на частий біль у горлі, нежить, кашель і це можуть бути перші сигнали про те, що організм бажає вітамінної підтримки.
- Запалення ясен. Така симптоматика авітамінозу говорить про недостатність вітаміну E та C.
- М`язовий біль. Больові відчуття ніг, оніміння пальців і м`язова слабкість сигналізують про нестачу вітамінів групи B.
- Зниження лібідо. Недостатність вітамінів, зниження загального самопочуття впливає і на сексуальне життя. У пари може просто не бути сил активно поринати у світ кохання.
Як авітаміноз впливає на красу дніпрянок?
Краса жінок — це здоровий колір шкіри, блискуче волосся, гарні нігті та щаслива посмішка. Якщо не займатися спортом, порушувати режим сну, не слідкувати за харчуванням, то порушиться баланс вітамінів в організмі. Це негативно відобразиться не тільки на здоров`ї, а й вплине на зовнішній вигляд людини.
Містянки говорять про випадіння волосся, втрату його щільності, ламкість нігтів, появу тріщин в куточках рота, темні кола під очима — це основні видимі ознаки авітамінозу. Далі необхідна консультація спеціаліста для скерування на аналізи та коригування рівня вітамінів в організмі.
Як попередити авітаміноз
Департамент охорони здоров`я ДніпроОДА нагадує, що хворобі можна запобігти хворобі. Деякі вітаміни організм людини може виробляти самостійно, а інші поставляються зовні через харчові продукти або вітамінні комплекси. Вітамін A є печінці, морепродуктах і абрикосах. Вітаміни B можна знайти в яйцях, м`ясі, молочних продуктах. Джерелом аскорбінової кислоти є болгарський перець, смородина і сушена шипшина. Вітамін D є в молоці, сирах. Він необхідний для росту волосся та укріпленні кісток. Також цю корисну добавку можна отримати й від сонця, достатньо лиш прогулюватись в сонячні дні.
В раціоні людей повинні бути всі овочі та фрукти. Наприклад, цибуля знищує віруси, в чорносливі багато кальцію, в яблуці купа вітамінів і мікроелементів. Обов`язково слід додати зелень, молочні продукти та різні види м`яса і субпродуктів.
Щоб корисні речовини засвоювались в організмі, мешканцям Дніпра радять займатися фізичними активностями — найкращий метод попередження авітамінозу. Це може бути біг, плавання, йога і будь-який інший рух, що насичуватиме організм киснем, покращить тонус м`язів і стимулюватиме кровообіг.
Кожній жінці необхідно самостійно турбуватися про своє здоров`я, забезпечувати повноцінний раціон і за необхідності вживати комплекси вітамінів, якщо це призначає лікар. Самостійно пити вітаміни не варто, бо це може негативно позначитися на здоров`ї.