Кожна людина прагне почуватися щасливою. Адже коли жінка спокійна, вона випромінює позитивну енергію, що сприяє гармонії не тільки у професійному плані, а й у родині. Кілька порад про те, як відчувати себе щасливою, дали дніпровські психологи. Далі на dnepryanka.
Емоції та відчуття
Насамперед, варто розуміти, що на фізичне самопочуття та настрій впливають емоції, які відчуває жінка, розповіла дніпровська психологиня Галина Павленко. Почуття безпосередньо впливають на фізичне здоров’я.
Наприклад, стресові ситуації можуть викликати фізичну реакцію, таку як підвищений рівень серцевого ритму або м’язове напруження.
Є й зворотний зв’язок, адже фізичний стан впливає на психіку: фізичні проблеми, як-от хвороби чи болі, можуть впливати на психічне самопочуття та настрій.
Не можна забувати й про психосоматику, зазначають психологи.
Психологічні чинники можуть спричинити фізичні прояви та сприяти розвитку головного болю, шлунково-кишкових розладів.
Щоб зберігати енергійність та позитивний настрій, важливо прислухатися до своїх внутрішніх відчуттів, навчитися розуміти себе й приймати, вважають психологи.
Турбота про себе
На шляху до щастя одним із головних аспектів залишається турбота про себе. Не варто боятися ставити собі запитання: “А що хочу саме я?”, “Чого мені не вистачає?”. Прислухаючись частіше до своїх потреб, жінка вчиться не тільки приймати себе, а й любити та цінувати, а це великий крок на шляху до того, щоб відчувати себе щасливою людиною.
Щоденник удач та бажань
Якщо просто відчути себе щасливою не виходить, психологи радять дівчатам спробувати методику, відому в усьому світі. Вона полягає у тому, щоб завести для себе спеціальний щоденник, й щовечора записувати до нього події, які змушують відчувати, що день прожито не даремно.
Таким чином, відзначаючи свої досягнення та бажання, які здійснилися завдяки старанням або просто, жінка відчуває, що вона значуща, а згодом й щаслива.
Фізична активність
Регулярна фізична активність не тільки корисна для фізичного здоров’я, а й позитивно впливає на психічне благополуччя. Вправи допомагають впоратися зі стресом, відчуваючи який неможливо стати щасливим, сприяють поліпшенню настрою та збільшенню ендорфінів – хімічних речовин, що спричиняють відчуття щастя й задоволення.
Корисні для ментального здоров’я прогулянки на свіжому повітрі, йога, медитації. Будь-яка фізична активність сприяє зниженню рівня стресу, поліпшенню концентрації, також може мати позитивний вплив на фізичне здоров’я, знижуючи ризик розвитку захворювань, пов’язаних зі стресом.
Щоб відчути себе щасливим, не обов’язково проводити в залі кілька годин. Достатньо всього лише проводити в медитації 10 хвилин на день, щоб людина відчула приплив енергії та щастя.
Здоровий сон по вісім годин щодня – ще один важливий фактор. Звичайно, стежити за режимом дня у сучасному світі може бути складно, але якщо дівчина справді прагне відчувати себе щасливою, необхідно намагатися дотримуватися його.
Підтримка зі сторони
Психологи зазначають, що спілкування із родичами та друзями покращує настрій й фактично робить людей щасливішими.
Мовою психології це називається “здоровими міжперсональними стосунками та соціальними зв’язками”. Якщо в житті жінки достатньо спілкування, шанси на відчуття благополуччя значно зростають.
Домогтися цього зовсім нескладно, важливо просто жити моментом та намагатися відчути цінність спілкування з близькими людьми, його важливість.
Багато хто пов’язує відчуття щастя із наявністю або відсутністю грошей, але насправді це помилково. Важливо розуміти, що найцінніший ресурс – це час, й проводити його з тими, із ким хочеться, отримуючи позитивні емоції.
Краща версія себе
Психологиня та сексологиня Яна Флурівна радить жінкам також постаратися зрозуміти, чого вони хочуть досягти в якийсь період часу. Робота над собою завжди приносить задоволення, а значить і щастя.
Просто варто задуматися, що хотілося б змінити, як стати “кращою версією себе”.
Допоможе в цьому читання книг або перегляд корисних програм. Це можуть бути книжки із саморозвитку, психології, мотиваційна література. Звісно, працюючи над собою самотужки, складно обрати саме те, що потрібно, але можна звернутися по допомогу до професіоналів, пояснити свої відчуття й отримати цінну пораду, в якому напрямку працювати, вважає психологиня.
Різноманітні курси – ще один гарний варіант для тих, хто не готовий іти в індивідуальну роботу з фахівцем. Результат відчувається швидше, ніж у першому випадку, а дівчина з часом відчуває себе щасливою. До того ж, це чудовий спосіб завести нових друзів, розширити своє коло спілкування, більше часу проводити з цікавими людьми.
Щоб поліпшити своє самопочуття та ментальне здоров’я, можна відвідувати навчальні лекції, майстер-класи та інші заходи, радять дніпровські психологи.
Якщо ж досягти бажаного результату хочеться якомога швидше, найдієвіший спосіб – це особиста терапія. Фахівець працює виключно із клієнтом з урахуванням усіх особливостей та побажань. Допомагає побачити, прийняти та прокачати слабкі сторони та перестати знецінювати сильні.
Новий погляд на проблеми
Іноді дуже складно впоратися з проблемами без стресу, тому жінка не відчуває себе щасливою, незважаючи на всі зусилля.
У цьому випадку психологи радять підходити до розв’язання проблем та неприємних ситуацій з нового боку.
Можна спробувати сприймати проблеми, як нові можливості для розвитку, або якусь пригоду, яка скоро закінчиться. Так стане легше приймати життєві невдачі.
Варто намагатися більше посміхатися, як би важко не було в житті. Завжди знайдеться той чи те, чому чи кому можна посміхнутися щодня. Що більше відповідальності на жінці, то частіше корисно повторювати собі “Не варто ставитися до життя надто серйозно. Іноді варто й пожартувати”.
Давно відомо, що оптимізм – велика рушійна сила життя. Легко, зазнавши невдачі, опустити руки та чекати від життя тільки гіршого, щоб уникнути розчарування. Але потрібно завжди знаходити в собі сили подивитися на неприємну ситуацію з іншого боку, винести з неї якісь корисні уроки, знайти позитивні моменти навіть у найважчому випробуванні, а потім просто “відпустити” неприємність та з посмішкою зустрічати нові події.
Щастя можна легко знайти в чому завгодно – новому дні, промінчику сонця, що визирнув крізь хмари, усмішці приємного незнайомця, який проходить повз, або в улюбленій пісні, що заграла у навушниках. Саме з таких маленьких радощів складається відчуття гармонії зі світом і собою. Радіти життю щодня – це мистецтво, і його можна опанувати, як і будь-яке інше.
Нескладні поради психологів допоможуть навчитися почуватися щасливою щодня, незважаючи на обставини та події навколо.
Важливо прислухатися до свого тіла та розуму, не ігнорувати біль, шукати, куди подівся апетит до життя. Достатній відпочинок та здоровий спосіб життя неодмінно допоможуть відчути щастя, розповіли спеціалісти.
Достатньо частіше себе хвалити, радіти своїм маленьким та великим успіхам, робити собі компліменти та прислухатися до своїх потреб. Зовсім скоро можна побачити, наскільки дієва така методика.
Згодом обов’язково буде видно результат, а з ним також з’являться сили вірити в себе та прагнути до нових звершень. Щаслива людина завжди досягає того, до чого прагне, а життєві негаразди не мають великого значення, адже з ними завжди можна впоратися.